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【仕事ができない、頭が回らない】原因と誰でもできる対処法を紹介

仕事悩む男性
  • 頭が回らなくて、仕事が思うようにできない
  • 考えているだけで時間が経ってしまい、仕事が終わらない
  • 頭の回転が遅くて、もう嫌だ。

今回は、このような悩みをお持ちの方に向けた記事となります。

「頭が回らなくて、仕事が思うようにできない」と感じている方は多いのではないでしょうか?

きっと、多くの方がこのような悩みを抱えているはずです。

このような状況が続くと、仕事の生産性がますます落ちていき、自信も失くなっていき、なんだか落ち込んでしまいますよね。

今回は、「頭が回らなくて、仕事ができない原因と対処法」について、見ていきます。

原因と対処法を把握し、頭が回らない状態から抜け出しましょう!

仕事で頭が回らないとは

仕事頭かかえる女性

仕事で頭が回らないとは、どんな状態でしょうか?

代表的な状態としては、「がんばっているけど、周りと比べると時間がかかる」や「集中力がなくなり、今までできていたことが出来なくなる」の2つの状態が挙げられます。

具体的な状態としては、以下のような状態です。

  • 思うように仕事が進まなくて、遅い
  • 頭がボーッとして、集中して取り組めない
  • 話を聞いても、文章を読んでもなかなか理解できない
  • 相手に上手く説明できる気がしない
  • 複数やるべきことがあると焦ってしまい、上手く回せない

改善しないままでいると、辛い状態が続いたままです。

これから紹介する原因と対処法を見て、解決していきましょう!

仕事で頭が回らない原因

はてなマーク

仕事で頭が回らない原因を見ていきましょう。

主な原因は以下の3つです。

  • ストレスや疲れが溜まっている
  • 向いていない仕事をしてしまっている
  • 仕事の進め方が良くない

どれが原因なのかはハッキリと分けるのは難しいですが、以下が目安となります。

  • 周りと比べて仕事に時間がかかる →「仕事が向いていない」または「仕事の進め方が良くない」
  • 集中力がなくなり、今まではできていたことができなくなる →「ストレスや疲れ」

大きく分けると上記のとおりです。

実際には一つの原因だけではないことも多いですので、あくまで目安となります。

なお、「ストレスや疲れが抜けずに身体がおかしい」と感じ続ける場合には、精神的な病気を患っている可能性があります。

この場合には、以下の対処法だけではなく、「上司に相談」「病院に相談」「家族に相談」など、然るべきところに早めに相談するようにしましょう。

なお、転職をしたいと考えている方向けに、以下記事にておすすめの転職エージェント、転職サイト、転職関連サービスを紹介しています。

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仕事で頭が回らない場合の対処法10個

仕事で頭が回らない場合の対処法10個を見ていきましょう。

簡単に実践できるものが多いですので、気になるものから実践してみてくださいね!

①しっかりと休息をとる

スパお風呂、白

仕事で頭がまわらない場合の対処法の1つ目は「しっかりと休息をとる」です。

忙しい日が続いたり、寝不足が続いたりして疲れが溜まっている場合には、頭が回らないのは当然のこと。

休息をとり、身体を回復させていきましょう。

  • お風呂に入って、身体を温める
  • 携帯の使用時間を短くする
  • しっかりと睡眠を取る

1番大切なことは質の良い睡眠を確保することです。

休日の日であっても、朝起きる時間を決めて、それまでに十分な睡眠時間が取れるように早めにベッドに入るようにしましょう。

②体を動かす

身体を動かす女性

仕事で頭がまわらない場合の対処法の2つ目は「体を動かす」です。

体を軽く動かすことによって、リラックスできたり、脳を活性化することができます。

  • 日光を浴びて、軽く散歩をする
  • ストレッチをする
  • スクワットをする

日光を浴びながら、軽く散歩をすることで気持ちまで明るくなってきますよ。

ストレッチとスクワットは仕事の隙間時間を利用して簡単にできますので、やってみてくださいね。

③コーヒーを飲む

コーヒーを飲む女性

仕事で頭がまわらない場合の対処法の3つ目は「コーヒーを飲む」です。

僕は午前中は頭がまわらない事が多いので、毎朝、そして、仕事を始める前にコーヒーを飲むようにしています。

コーヒーだけではなく、「水を飲む」「紅茶を飲む」「ガムを噛む」など、自分に合うものを試してみましょう。

④職場環境を変える

転職iPad

仕事で頭がまわらない場合の対処法の4つ目は「職場環境を変える」です。

今まで100人以上の後輩と仕事をしてきましたが、人それぞれ合う仕事、合わない仕事があります。

「頭が回らなくて、上手く仕事ができない」という方は「向いていない仕事」「向いていない職場環境」なのかもしれません。

  • 向いていない仕事のため、苦手意識が植え付けられている
  • 向いていない職場環境のため、ストレスを感じながら働いている

他にも色々ありますが、「苦手意識」や「ストレス」があると、本来できることも出来なくなってしまうのです。

「頭が悪いかも」と悩んでいる方は、環境を変えることを検討してましょう。

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転職エージェントは無料で利用できますので、複数を併用して、職場環境を変える準備を進めていきましょう!

⑤スモールトークをする

おしゃべりするひよこ

仕事で頭がまわらない場合の対処法の5つ目は「スモールトークをする」です。

頭が回らないと感じたら、会話をするのも一つの手となります。

仕事の話ではなく、簡単な世間話でOKですよ。

会話をすることにより、「口・舌・耳・顔の表情」を動かしたり、記憶したり、整理するための脳を働かせることにより、脳全体が動いてくれます。

脳を動かすためにも、誰かと簡単な会話をしてみましょう!

⑥Todoリストを作り、優先順位をつける

TODOリスト

仕事で頭がまわらない場合の対処法の6つ目は「Todoリストを作り、優先順位をつける」です。

多くのことを同時に行おうとすると、何から手を付けて良いのか分からなくなり、仕事のパフォーマンスが落ちるのは当然。

頭の中が整理されていないため、思い通りに頭が回らないのです。

頭の中だけで考えるのは辞めて、やるべきことを可視化しましょう。

  • やるべきことを紙に書く
  • 優先順位をつける
  • 優先順位が高いものから手を付ける
  • 誰かにお願いできるものはお願いしてしまう

複数のことを同時に行おうとせずに、落ち着いて一つ一つやっていくことが大切ですよ。

⑦論理的思考力を鍛える

チェスの駒

仕事で頭がまわらない場合の対処法の7つ目は「論理的思考力を鍛える」です。

以下のような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?

  • 話を上手く伝えることができない
  • イレギュラーなことに対して、どのように対処したらよいか分からない
  • 問題点に対して、解決のためのアイディアが浮かばない
  • 議論することが苦手

「話している時」「問題が生じた時」に頭が回らなくなり、仕事ができないと感じてしまう方の特徴としては、物事を論理的に考える習慣がない方が多いです。

頭が悪いのではなく、鍛えられていないだけ。

社会人にとって論理的思考力は重要、そして、一生の武器になるものですので、早めに鍛えることをおすすめします。

学校では習わないことですので、訓練する必要はありますが、誰でもできるようになるものですよ。

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⑧英会話をする

英語アルファベット

仕事で頭がまわらない場合の対処法の8つ目は「英会話をする」です。

使用したことがない言語で会話をすることにより、脳を活性化させることができます。

また、英語と日本語は語順が逆のため、結論から話すという習慣を身につけることができたという方も多いですよ。

英会話は新しい刺激を入れる簡単な方法ですので、ぜひ取り入れてみましょう。

以下の記事で英会話が初めての方におすすめのオンライン英会話スクールを紹介していますので、参考にしてみてください!

「新しい刺激を取り入れ」「おしゃべりをして」脳を回転させていきましょう。

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⑨分からないことをそのままにしない

分かっていない女性

仕事で頭がまわらない場合の対処法の9つ目は「分からないことをそのままにしない」です。

頭が回らなくなる要因の一つとして、「分からないことがある」が挙げられます。

  • 分からない単語が含まれている
  • 分からない人が含まれている
  • 分からない前提条件がある
  • 分からないプロセスがある
  • 知識がない

上記のような分からないことが複数あると、話しについていけず、頭が回らなくなってしまいます。

例えば、電話会議で「〇〇さんが大丈夫と言っていたので大丈夫だと思うけど、念のため、チェックしておいて」と言われたとします。

〇〇さんの部署、ポジション、この案件への関わり方が分かっていないと、理解できないまま話が進んでいってしまいますよね。

ポイントとしては、分からないと思ったことはそのまま放置せずに、メモをとっておくこと。

後日、時間がある時にメモを見返して、インプットするようにしましょう。

分からないこと・知らないことを潰していくことにより、頭が回らないという状態を回避できます。

⑩ストレス解消をしよう

仕事で頭がまわらない場合の対処法の10つ目は「ストレス解消をしよう」となります。

頭が回らないという方を見ていると、ストレスの解消が上手でない方が多い印象です。

仕事をしていると、誰でも気が付かないうちにストレスが溜まっていきます。

ストレスが溜まりすぎる前に意識的にストレスを解消することも大事です。

気分がリラックスできること、楽しいと思えることを意識的に取り入れていきましょう、

「好きなこと」「体を動かすこと」「心をやすめたり、会話をすること」を上手く組み合わせることをおすすめします。

「時間がない」「お金がない」など言わずに、ストレスを解消することの優先順位を上げていきましょう!

そのままにせずに対処していこう

今回は「頭が回らなくて仕事ができない」という方のために、原因と対処法を紹介しました。

大切なことは「そのまま放置するのではなく、対処していくこと」です。

今回紹介した対処法は簡単なものがほとんどですので、気になるものから実践してみてくださいね。

簡単ではない対処法としては、「職場環境を変える」が挙げられます。

「職場環境を変える」という対処法は簡単なものではないですが、「仕事が向いていない」「職場環境が向いていない」という方にとっては、1番効果がある対処法。

面倒くさいかもしれませんが、転職活動の第一歩を踏み出すことをおすすめします。

それでも面倒くさいという方は、最低限、適職診断テストだけは行っておくと良いですよ。

簡単に「向いてる職業」「向いてる職場環境」を知ることができるので、おすすめです。

繰り返しとなりますが、ストレスや疲れからくる症状が改善しない場合には、「病院に相談する」など、然るべきところには早めに相談するようにしましょう。

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