【仕事に行きたくない、家にいたい】の理由と解消方法！甘えではない！

今回は、このような悩みをお持ちの方に向けた記事となります。

「仕事に行きたくない、家にいたい」と感じている人は多いのではないでしょうか？

「仕事に行くのが面倒くさくて、ずっと家にいたい」と思う日は誰にでもあります。

多くの方が「家にいたい」という気持ちを押さえて、会社に行っているのです。

今回の記事は、「会社に行きたくないと感じる理由と解消法」についてです。

この記事を読めば、「仕事に行かず、家にいたい」と感じている方が「仕事に行けない、家からでられない」とならないように注意すべきことが分かります。

「仕事に行きたくない、家にいたい」は甘えではない

「仕事に行きたくない、家にいたい」という考えてしまうのは「ダメな大人が甘えている」と自分を攻めてしまう方がいます。

「会社に行きたくない、ずっと家にいたい」と思うのは普通のことで、甘えではありませんよ。

株式会社ビズヒッツの調査によると、84%の方が働きたくないと感じる瞬間があると言われています。

出典：株式会社ビズヒッツ 仕事中に働きたくないと思ってしまう瞬間

会社だけが楽しみという方を除けば、「仕事に行きたくない、家にいたい」という気持ちは誰にでもあるのです。

「面倒くさくて仕事に行きたくない」場合は、そこまで気にする必要はありませんが、「会社に対しての心理的な拒否反応がある」場合には、少し注意が必要。

長い間、そのままの状態でいると、「仕事に行けない、家からでられない」となってしまう可能性がありますよ。

「仕事に行きたくないと感じる理由と解消法」をチェックし、早めに対処していきましょう！

仕事に行きたくない、家にいたいと思う理由

仕事に行きたくない、家にいたいと思う代表的な理由を見ていきましょう。

代表的な理由は以下の7個です。

①睡眠不足

1つ目は「睡眠不足」です。

眠い状態では仕事のやる気は起きませんし、布団から出たくなくなってしまいます。

寝不足の理由はいろいろとありますが、寝起きが悪い状態だと、その時点で憂鬱な気分となります。

朝から憂鬱な気分となり、「仕事に行きたくない、家にいたい」となるのです。

②仕事が溜まりすぎている

2つ目は「仕事が溜まりすぎている」です。

消化しきれない量の仕事が溜まると、何から手を付けて良いのか分からなくなり、仕事への拒否反応がでてきます。

今日は朝から仕事に行く！行かねばならん！仕事溜まりすぎ！

しかーし

行きたくない行きたくない行きたくない行きたくない行きたくない行きたくない

そしてまた体重が減っている。
大丈夫なのか？BMI17になってまったよ。
心配やぁー、、、。

— チロ＊初マタ13w (@fkumHtKykUfojvF) January 9, 2021

この拒否反応がひどくなると、逃げ出したい気持ちが強くなり、「会社に行きたくない、家にいたい」変化していくのです。

③仕事が上手くいっていない

3つ目は「仕事が上手くいっていない」です。

上手くいっていないと「会社に行かずにずっと家にいたい」となってしまいます。

こうなると、仕事から距離を取りたいという心理から「家にいたい」という気持ちになります。

放置しても事態は悪化するだけですので、早めに対処していくことが大切ですよ。

④肉体的・精神的に疲れているから

4つ目は「肉体的・精神的に疲れているから」です。

仕事が忙しくなったり、嫌なことが重なったりすると、気づかないうちに疲れが溜まっていきます。

ちょっと疲れすぎで、精神的にキツくなってきた。職場には別に問題はないけど、明日、仕事に行きたくない気分。でもまあ頑張ろ！

— ボガ22 (@Bogavante22) December 1, 2019

疲れが溜まると、気力がなくなり「会社に行きたくない、家にいたい」となりがちです。

普段から気合を入れて会社へ行っている方は、この疲れに注意が必要となりますよ。

⑤仕事がつまらない

5つ目は「仕事がつまらない」です。

やりがいを求めていなくても、毎日、つまらなすぎる仕事を繰り返すことを苦痛と感じる方は多いです。

最初は気にならないとしても、つまらない仕事、やりたくない仕事を続けていくと、苦痛を感じ始めるもの。

「仕事に行きたくない、家にいたい」という仕事への拒否反応のサインを見逃さないようにしましょう。

⑥職場での人間関係が面倒くさい

6つ目は「職場での人間関係が面倒くさい」です。

仕事でのストレスの主な原因の一つが「人間関係」と言われています。

約2日間。好きなことやらせてもらってゆっくりする時間ができて、本当に楽しかったし癒された〜！！
でもふとした瞬間にもやっとする。
あーあ。仕事行きたくないなぁ。もういーかげん人間関係がくそだるい。
暇になると余計なことが浮き彫りになる気がする。

— KANAN (@pitaroo) January 23, 2021

「嫌いな上司」「馬が合わない同僚」「クレーマー体質のクライアント」など、ストレスの原因となる人が周りにいる方は多いのではないでしょうか？

「人間関係」が悪化していくと、「ずっと家にいたい」となってしまうのも仕方がないことですね。

⑦通勤が面倒くさい

7つ目は「通勤が面倒くさい」です。

毎日、長時間通勤をすることに嫌気がさしている方も多いのではないでしょうか？

「満員電車で座れない」「乗り換えが何回もある」「駅まで遠い」などでは、仕事の前に体力が尽きてしまいますね。

長時間通勤は体力だけであなく、精神的にもストレスがかかりやすい点は注意が必要です。

仕事に行きたくない気持ちを解消する方法

仕事に行きたくない気持ちの解消法を見ていきましょう。

「仕事に行けない、家から出られない」とならないように、早めの対処が大切ですよ。

①朝方の生活スタイルに変える

「仕事に行きたくない気持ちを解消する方法」1つ目は「朝方の生活スタイルに変える」です。

寝不足の状態では、家から出たくないくらい憂鬱になるのも仕方ないこと。

今までよりも、ゆとりのある朝を迎えることが大事です。

ポイントは「シンプルに早く寝る」となります。

朝方の生活スタイルに変えたら、その時間を有効に活用し、「仕事に行きたくない、家にいたい」という気持ちを和らげていきましょう。

②仕事の棚卸しをする

「仕事に行きたくない気持ちを解消する方法」2つ目は「仕事の棚卸しをする」です。

仕事が忙しくなってくると、頭の中が混乱し、「何をすべきか」「何から手を付けるべきか」分からなくなってしまいます。

このようなゴールも見えない状態では、「会社に行きたくない、家にいたい」という気持ちになるのも仕方ありません。

「しなければいけないこと」「それにかかる時間」を把握することが大切です。

把握できていないと対処することもできず、状況は悪化していくだけ。

身体は一つしかないですので、「無理なものは無理」と割り切りることができれば、拒絶反応はなくなっていきます。

③誰かに相談する

「仕事に行きたくない気持ちを解消する方法」3つ目は「誰かに相談する」となります。

仕事が上手くいっていない場合には、何かしらの原因があるはずです。

建設的なアドバイスをくれる方が社内にいる場合には、思い切って相談してみるのも一つの手。

「上手くいっていない」を解決する大きなヒントをもらえるはずです。

「社内の人に相談するのはちょっと気が引ける」という方は、以下の方法がおすすめです。

①仕事の適性を知る

仕事が上手くいっていないのは、あなたの特性と違う仕事をしていることが原因かもしれません。

「自分の特性」「向いている職種」「適している職場環境」を把握できれば、もっと楽に働くことが可能。

上手くいっていないと感じている方は、「自分の特性」「向いている職種」「適している職場環境」などを再確認してみましょう。

再確認する方法はいくつかありますが、「適職診断テスト」がおすすめす。

仕事がうまくいっていない方にとっては、特に有益な気づきを得るチャンスですので、受けてみましょう！

一つだけで受けたいという方は、幅広い診断を受けられるdodaがおすすめです。

②エージェントに相談する

「転職エージェントに相談する」も有効な方法となります。

あなたと同じ悩みを抱えている方はたくさんいるのです。

そのような方達から何度も相談を受けているのが「転職エージェント」。

同じ境遇の方を何人も見てきたエージェントに相談をすれば、自分では気が付かない有益なアドバイスをもらえますよ。

親身なサポート体制が魅力的な転職エージェントに相談することをおすすめします。

非公開求人や求人数に魅力があるエージェントではなく、しっかりと相談できるエージェントを利用することがポイントですよ。

上記の転職エージェントはどれも無料で利用できます。

気軽に相談できますので、今の仕事に悩みや不満がある方は相談し、他の方がどのように解決しているのかを聞いてみましょう。

④とにかく休む

「仕事に行きたくない気持ちを解消する方法」4つ目は「とにかく休む」です。

ちゃんと休まないと、身体や心にどんどん疲れが溜まってしまいます。

「時間に追われて休むことができない」「休むことが面倒くさいので、家でダラダラしているだけ」など、多くの方が疲れを取ることをしていません。

仕事や会社の飲み会などは断り、「とにかく休む」を積極的に取り入れましょう。

⑤「お金のためと割り切る」か 「転職する」

「仕事に行きたくない気持ちを解消する方法」5つ目は「お金のためと割り切る」か 「転職する」となります。

会社員として働いている以上、自分の意志では変えられないものが多くあります。

「業務内容」や「人間関係」は自分の意志ではどうにもできないことが多いです。

仕事がつまらない、人間関係が面倒くさい場合には、「お金のためと割り切る」か 「転職または部署異動」のどちらかを選びましょう。

特に人間関係のストレスは影響が大きいですので、我慢しすぎないように注意が必要ですよ。

⑥通勤の負担を減らす

「仕事に行きたくない気持ちを解消する方法」6つ目は「通勤の負担を減らす」です。

大きな負担となる通勤について、考え直してみることをおすすめします。

毎朝、同じ時間に出社することが当たり前だと思っているかもしれませんが、時代は変化しています。

通勤が苦痛という方は、テレワークOKな会社への将来的な転職など、色々と検討してみましょう。

現状と向き合い、一つ一つ解決していこう

今回は「仕事行きたくなくて、家にいたい」という方に向けて。その理由と解消法を紹介しました。

仕事に行きたくなくて、家にいたいと感じるのは甘えではありません。

「仕事に行けない、家から出られない」という状態にならないように、理由に応じた対処法を取り入れていきましょう。

ちょっとしたことで大きく状況が変わるものあれば、頑張ってもなかなか状況が変わらないものあります。

現状と向き合い、一つ一つ解決していくことがポイント。

自分だけで解決できない場合には、抱え込まずに、相談しやすい転職エージェントなどに相談することもポイントですよ。